Cuando
queremos comenzar una rutina de entrenamiento, se nos presentan varias
opciones, entre las cuales, hacer ejercicio en casa. Es una forma fácil y
barata de mantenerse en forma o de empezar a estarlo.
Para
entrenar en casa no necesitamos gran cosa, con un espacio amplio y una ropa
adecuada puede ser suficiente.
Debemos
de entrenar alrededor de media hora- una hora diaria, ya que el cuerpo empieza
a quemar a partir de la primera media hora o los primeros 45 minutos.
Antes
de comenzar con cualquier ejercicio, debemos de realizar ejercicio aeróbico,
para calentar y que nuestro cuerpo se valla haciendo a la idea ;)
Esto podemos
hacerlo corriendo sin movernos del sitio, lo cuál podemos hacer en casa sin
ningún problema.
Sentadillas:
Una
opción fácil para mantener el culete y las piernas en forma: ( puedes empezar con 3 series de 10)
Abdominales:
Hay
varias formas de hacer abdominales.
-La
forma tradicional
-Haciendo
la bicicleta: Túmbate
en el suelo boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza, eleva las
rodillas e imita el pedaleo de una bicicleta.
Por
último podemos realizar de nueve ejercicio aeróbico( correr de forma estática)
Y
como no, estirar
Aunque
ésta es una buena opción para ejercitarse sin salir de casa, también puedes
salir a pasear , andar a velocidad media, se hace más ameno, tienes cosas que
ver, puedes hacer diferentes recorridos cada día… La elección es tuya!
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