Desayuno:
Medio vaso de Kéfir
Una mandarina
Media mañana:
Comida:
Pollo cocido
Verduras cocidas
1 vasito de kefir y una mandarina
20 gramos de pan
Merienda:
Té verde
Cena:
Un vaso de Kéfir
lunes, 18 de noviembre de 2013
Exámenes, trabajos y comidas familiares + avances de dieta
Buenos días de Lunes a todos!!
Llevo unos días sin pasarme a penas por el blog y es que el tiempo no me da para más.
Entre los exámenes y los trabajos de la universidad no paro ni un minuto y ésta semana tuve como unas tres comidas familiares y claro, el tiempo se me va, vuela, se esfuma!!!!
Espero volver ésta semana a la carga y seguir el blog con normalidad.
Comentar que éstos días de comidas familiares no me he pasado nadita y mi cuerpo y la báscula me lo agradecen, porque el 7 ha desaparecido por completo. Hoy me he pesado y me he llevado una alegría enorme. 69,2 , así que creo que ya puedo decir HASTA NUNCA 7!!
Aunque no lo creáis, al poner 69, antes de el 6, se me va el dedo al 7, es tan reconfortante decir, ui no, 7 no que es 6!!
A ver si para la semana ya empieza a asomar el 68...
Como va avanzando la dieta:
05/10/2013- 78,8 Kg- 29,66 IMC
15/10/2013- 75,1 Kg- 28,27 IMC
27/10/2013- 72,3 Kg- 27,21 IMC
03/11/2013- 71,5 Kg- 26,91 IMC
14/11/2013- 70,3 Kg- 26,46 IMC
18/11/2013- 69,2 Kg- 26,05 IMC
Llevo unos días sin pasarme a penas por el blog y es que el tiempo no me da para más.
Entre los exámenes y los trabajos de la universidad no paro ni un minuto y ésta semana tuve como unas tres comidas familiares y claro, el tiempo se me va, vuela, se esfuma!!!!
Espero volver ésta semana a la carga y seguir el blog con normalidad.
Comentar que éstos días de comidas familiares no me he pasado nadita y mi cuerpo y la báscula me lo agradecen, porque el 7 ha desaparecido por completo. Hoy me he pesado y me he llevado una alegría enorme. 69,2 , así que creo que ya puedo decir HASTA NUNCA 7!!
Aunque no lo creáis, al poner 69, antes de el 6, se me va el dedo al 7, es tan reconfortante decir, ui no, 7 no que es 6!!
A ver si para la semana ya empieza a asomar el 68...
Como va avanzando la dieta:
05/10/2013- 78,8 Kg- 29,66 IMC
15/10/2013- 75,1 Kg- 28,27 IMC
27/10/2013- 72,3 Kg- 27,21 IMC
03/11/2013- 71,5 Kg- 26,91 IMC
14/11/2013- 70,3 Kg- 26,46 IMC
18/11/2013- 69,2 Kg- 26,05 IMC
viernes, 15 de noviembre de 2013
EL 6!!!!!!
Muy buenos días a tood@s!!
Últimamente entre el problemilla que tuve en el blog y que estoy hasta arriba de trabajos de la universidad, no escribo mucho..., ni los menús ni nada. Deciros que los menús siguen siendo los mismos. Y aunque no tengo mucho tiempo, esta entrada tenía que escribirla pero ya!!
Me he pesado, y, aún con la recién aparecida Dama de Rojo, la báscula me ha dado más que los buenos días!!
HE VISTO EL 6!! Y BIEN VISTO A DEMÁS!!
69'7KG
Me pesé tres veces para comprobar que el peso estuviera bien, e incluso hice una foto para congelar el momento, no recordaba la última vez que viera el 6 en la báscula, ouhh yeahhh!!
Ya veis, yo súper feliz con 9'1 Kg menos y deseando que se valla la que acaba de llegar, que con ésta siempre pesamos más,a ver a ver
A ''comeeeeeernos'' el Vierneees!!!!!
BESOTES grandes y felices para todos!!
Últimamente entre el problemilla que tuve en el blog y que estoy hasta arriba de trabajos de la universidad, no escribo mucho..., ni los menús ni nada. Deciros que los menús siguen siendo los mismos. Y aunque no tengo mucho tiempo, esta entrada tenía que escribirla pero ya!!
Me he pesado, y, aún con la recién aparecida Dama de Rojo, la báscula me ha dado más que los buenos días!!
HE VISTO EL 6!! Y BIEN VISTO A DEMÁS!!
69'7KG
Me pesé tres veces para comprobar que el peso estuviera bien, e incluso hice una foto para congelar el momento, no recordaba la última vez que viera el 6 en la báscula, ouhh yeahhh!!
Ya veis, yo súper feliz con 9'1 Kg menos y deseando que se valla la que acaba de llegar, que con ésta siempre pesamos más,a ver a ver
A ''comeeeeeernos'' el Vierneees!!!!!
BESOTES grandes y felices para todos!!
martes, 12 de noviembre de 2013
Estoy de vuelta
He he estado unos días desaparecida, no sé que le pasaba al blog que me habían desaparecido las opciones de acceder, nueva entrada y todo eso, después de mucho probar, resultó ser culpa de un programa que había instalado, lo desinstalé y listo!!
Los menús la verdad es que no me acuerdo de todos, pero más o menos como los de siempre, menos el del domingo, que me permití un trozo de tarta y una pepsi light.
Os dejo el peso de hoy, 70,4 , a ver si pronto veo el 6, que ya queda poco, cada vez menos.
Me he pasado por vuestros blog pero no os podía comentar nada por el problemilla éste, ahora mismo me pasaré por todos!!
Un besazo enorme!!
GO!!
Los menús la verdad es que no me acuerdo de todos, pero más o menos como los de siempre, menos el del domingo, que me permití un trozo de tarta y una pepsi light.
Os dejo el peso de hoy, 70,4 , a ver si pronto veo el 6, que ya queda poco, cada vez menos.
Me he pasado por vuestros blog pero no os podía comentar nada por el problemilla éste, ahora mismo me pasaré por todos!!
Un besazo enorme!!
GO!!
jueves, 7 de noviembre de 2013
Menú del día y de ayer
Como todas las mañanas desde hace no mucho, me he pesado, y... 70,6Kg, por lo que solo me quedan 1,8Kg para mi primera meta!!!!. Y queda demostrado que la báscula me vacila.
Lo siento por no poner ayer el menú, la entrada de la talla la preparé y la subí al llegar a casa, el menú se me pasó por completo.
Os pongo el menú de hoy y el de ayer:
HOY.
Desayuno:
Medio vaso de Kéfir
Media mañana:
Dos barritas Biscuit Moments chocolate de Kellog's(98Kcal).
Comida:
Ensalada con dos espárragos un trocito de queso fresco, rayadura de zanahoria y apio.
20 gramos de pan
Merienda:
Cena:
Un vaso de Kéfir
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
AYER:
Desayuno:
Media mañana:
Una barrita Biscuit Moments chocolate de Kellog's
Comida:
2 huevos cocidos con medio tomate y un poquito de atún( conserva).
20 gramos de pan
Merienda:
Cena:
Una porción de pizza ( me supo a gloria bendita)
2 litros de agua
Lo siento por no poner ayer el menú, la entrada de la talla la preparé y la subí al llegar a casa, el menú se me pasó por completo.
Os pongo el menú de hoy y el de ayer:
HOY.
Desayuno:
Medio vaso de Kéfir
Media mañana:
Dos barritas Biscuit Moments chocolate de Kellog's(98Kcal).
Comida:
Ensalada con dos espárragos un trocito de queso fresco, rayadura de zanahoria y apio.
20 gramos de pan
Merienda:
Cena:
Un vaso de Kéfir
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
AYER:
Desayuno:
Media mañana:
Una barrita Biscuit Moments chocolate de Kellog's
Comida:
2 huevos cocidos con medio tomate y un poquito de atún( conserva).
20 gramos de pan
Merienda:
Cena:
Una porción de pizza ( me supo a gloria bendita)
2 litros de agua
miércoles, 6 de noviembre de 2013
Una alegría
Hoy entre clase y clase,( terminé una a las 10 y la otra no era hasta las 6),me he ido de compras y...
Creo que soy algo así como la persona más feliz del mundo.
Y ahí os dejo el por que.
Vale, que es un pantalón de cintura alta(los bajitos no me quedan bien porque soy ancha de cadera), y que vestía grande,( bueno, eso no lo sé, que solo me probé ese modelo, pero por la talla que ahí marca, lo supuse).
Y sabéis lo mejor?, no me aprieta nada nadita y me sienta como un guante, no es que lo diga yo porque tenga la autoestima alta ni nada por el estilo, siempre fui muy crítica conmigo misma, pero... ''parece que lo hicieron pa' mi'' jajajajaja.
Imaginaros mi cara cuando me probé la 40 y vi que me me sobraba algo de pantalón. No me puse a dar brincos en el probador porque era abierto por debajo, no me fueran a ver. Me vestí corriendo, y fui en busca de la 38, más hueca que una calabaza.
Me da igual que sea por que viste grande, pero es una 38 y PUNTO!! :D
Y camisetita y Jersey a juego, ahí no ha variado mucha la talla, porque nunca he tenido barriga ni nada, de echo de arriba soy muy estrechita, (bien podía ser igual abajo), pero si que me he cogido una talla menos de ''lo normal''. Pero de arriba no me importa, mi problema siempre fue ''el culo''.
Y ale chic@s, a seguir!!
Muaks!!
Creo que soy algo así como la persona más feliz del mundo.
Vale, que es un pantalón de cintura alta(los bajitos no me quedan bien porque soy ancha de cadera), y que vestía grande,( bueno, eso no lo sé, que solo me probé ese modelo, pero por la talla que ahí marca, lo supuse).
Y sabéis lo mejor?, no me aprieta nada nadita y me sienta como un guante, no es que lo diga yo porque tenga la autoestima alta ni nada por el estilo, siempre fui muy crítica conmigo misma, pero... ''parece que lo hicieron pa' mi'' jajajajaja.
Imaginaros mi cara cuando me probé la 40 y vi que me me sobraba algo de pantalón. No me puse a dar brincos en el probador porque era abierto por debajo, no me fueran a ver. Me vestí corriendo, y fui en busca de la 38, más hueca que una calabaza.
Me da igual que sea por que viste grande, pero es una 38 y PUNTO!! :D
Y camisetita y Jersey a juego, ahí no ha variado mucha la talla, porque nunca he tenido barriga ni nada, de echo de arriba soy muy estrechita, (bien podía ser igual abajo), pero si que me he cogido una talla menos de ''lo normal''. Pero de arriba no me importa, mi problema siempre fue ''el culo''.
Y ale chic@s, a seguir!!
Muaks!!
Peso + Duda existencial
Vale, hoy me he pesado a eso de las 7:30 de la mañana y... 71,6Kg, whaaaaaaaat???
Vale, ahora va la duda existencial.
Hay algo de lo que me estoy percatando, y es que cuando me peso a las 7-8 de la mañana, es decir, me despierto, me levanto, hago pis( verguenza), me peso, arreglo dormitorio y me piro vampiro, suelo pesar más o menos 1Kg más que cuando me despierto me levanto bla bla bla, hago las tareas de la casa y dan las 10-11, que... peso menos. No sé si es, porque a las 7 mis músculos aún están medio dormidos y pesan más y a las 10 como ya estoy más despejada mi querido cuerpo también lo está... A algun@ os ha pasado?, Sabeis a que se debe?.
El lunes hice la prueba. Me pese a las 7 y pesaba más que a las 10 ( en ayunas ambas veces).
¿Pooor queeee??.
Aii..., Buenos días chic@s!!
Vale, ahora va la duda existencial.
Hay algo de lo que me estoy percatando, y es que cuando me peso a las 7-8 de la mañana, es decir, me despierto, me levanto, hago pis( verguenza), me peso, arreglo dormitorio y me piro vampiro, suelo pesar más o menos 1Kg más que cuando me despierto me levanto bla bla bla, hago las tareas de la casa y dan las 10-11, que... peso menos. No sé si es, porque a las 7 mis músculos aún están medio dormidos y pesan más y a las 10 como ya estoy más despejada mi querido cuerpo también lo está... A algun@ os ha pasado?, Sabeis a que se debe?.
El lunes hice la prueba. Me pese a las 7 y pesaba más que a las 10 ( en ayunas ambas veces).
¿Pooor queeee??.
Aii..., Buenos días chic@s!!
martes, 5 de noviembre de 2013
Martes!! Allá vamos!! EDITO con Menú del día
Día de peso, como todos a partir de ahora. Creo que al pesarme todos los días puedo ver los cambios en el peso, las subidas y bajadas y no ilusionarme o decepcionarme un día a la semana.
Así que..., me he pesado y... TAAATAAATAACHAAAN!! 70,7Kg, ¿La báscula me trolea? , el Domingo hace dos días marcaba 71,5 y ahora 70,7. Definitivamente la báscula me vacila. Pero por el momento, feliz y deseando que sea ese el peso y no más.
Por que aunque sé que el peso varía cada día por diversos factores, es un subidón el ver que has perdido algo, aunque sean solo 100 o 200 gramos, así vemos que lo estamos haciendo bien, y para mi, no hay mayor motivación que ver como el numero de la báscula va bajando.
Y hoy, que hace justo un mes que empecé la dieta, puedo decir orgullosa que he bajado 8,1 Kg!!
Si, es mucho, lo sé y sé que hay días en los que he comido un poco mal, pero por lo general he seguido al pie de la letra la dieta, así que, más feliz que una perdiz.
Muuy buenos días!!
Vamooooos que es Martes!!
Besotes!!
Menú del día:
Desayuno:
Una barrita Bicentury
Media mañana:
Comida:
Salmón a la plancha con berenjena, champiñones, pimiento y cebolla en taquitos
1 fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un té verde
Cena:
Berenjena a la plancha con pavo a la plancha
1 fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Así que..., me he pesado y... TAAATAAATAACHAAAN!! 70,7Kg, ¿La báscula me trolea? , el Domingo hace dos días marcaba 71,5 y ahora 70,7. Definitivamente la báscula me vacila. Pero por el momento, feliz y deseando que sea ese el peso y no más.
Por que aunque sé que el peso varía cada día por diversos factores, es un subidón el ver que has perdido algo, aunque sean solo 100 o 200 gramos, así vemos que lo estamos haciendo bien, y para mi, no hay mayor motivación que ver como el numero de la báscula va bajando.
Y hoy, que hace justo un mes que empecé la dieta, puedo decir orgullosa que he bajado 8,1 Kg!!
Si, es mucho, lo sé y sé que hay días en los que he comido un poco mal, pero por lo general he seguido al pie de la letra la dieta, así que, más feliz que una perdiz.
Muuy buenos días!!
Vamooooos que es Martes!!
Besotes!!
Menú del día:
Desayuno:
Una barrita Bicentury
Media mañana:
Comida:
Salmón a la plancha con berenjena, champiñones, pimiento y cebolla en taquitos
1 fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un té verde
Cena:
Berenjena a la plancha con pavo a la plancha
1 fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
lunes, 4 de noviembre de 2013
¿Por qué tu..?
Vale, esta entrada no tiene nada que ver con la dieta, es algo que escribí, algo que me gustaría decir y no digo, y como éste blog se está convirtiendo en una parte importante de mi, pues aquí lo dejo...
Tenías que ser tu.., no me podría haber enamorado de otra persona que tenías que ser tu. No habrá gente en el mundo a quien querer y sin embargo te quiero a ti...
¿Que tienes de especial?, yo se bien lo que tienes de especial...
Cada día pienso en ti y en como serían las cosas si..., si tu y yo estuviéramos juntos...
Ya voy perdiendo las ilusiones y la esperanza, cada vez te veo más lejos e inalcanzable, cada día que pasa me siento más sola y vacía.
A veces me siento cansada de seguir luchando por algo que no sé si... si va a pasar...,a veces lloro de impotencia y me paso las noches en vela pensando en ti. Hacía ya mucho tiempo que no me sentía así, que no sentía nada parecido por alguien aun teniendo pareja.
¿Habrá alguien esperándome, alguien para mi? En ocasiones me pregunto que error tan grande he cometido para que todas las ilusiones de cuando eran niña ya no existan.
Todas las niñas soñamos con nuestro príncipe azul y nuestra vida de ensueño, con nuestro cuento de hadas... pero a medida que pasan los años el triste color gris se va apoderando de nuestros deseos más inocentes.
Cuando veíamos las películas de Disney y soñábamos con ser esa hermosa plebeya que encontraba a su amor verdadero aún con su vestido roído por las ratas,aún queriendo ser destruidas por una bruja malvada...
Como desearía dar marcha atrás en el tiempo, y volver a ser la niña que creía en el amor y vivía ilusionada creyendo que...''Cuando sea mayor, voy a encontrar a mi priiiiiiiiiiiincipe azul, igual que Cenicienta''...
Tenías que ser tu.., no me podría haber enamorado de otra persona que tenías que ser tu. No habrá gente en el mundo a quien querer y sin embargo te quiero a ti...
¿Que tienes de especial?, yo se bien lo que tienes de especial...
Cada día pienso en ti y en como serían las cosas si..., si tu y yo estuviéramos juntos...
Ya voy perdiendo las ilusiones y la esperanza, cada vez te veo más lejos e inalcanzable, cada día que pasa me siento más sola y vacía.
A veces me siento cansada de seguir luchando por algo que no sé si... si va a pasar...,a veces lloro de impotencia y me paso las noches en vela pensando en ti. Hacía ya mucho tiempo que no me sentía así, que no sentía nada parecido por alguien aun teniendo pareja.
¿Habrá alguien esperándome, alguien para mi? En ocasiones me pregunto que error tan grande he cometido para que todas las ilusiones de cuando eran niña ya no existan.
Todas las niñas soñamos con nuestro príncipe azul y nuestra vida de ensueño, con nuestro cuento de hadas... pero a medida que pasan los años el triste color gris se va apoderando de nuestros deseos más inocentes.
Cuando veíamos las películas de Disney y soñábamos con ser esa hermosa plebeya que encontraba a su amor verdadero aún con su vestido roído por las ratas,aún queriendo ser destruidas por una bruja malvada...
Como desearía dar marcha atrás en el tiempo, y volver a ser la niña que creía en el amor y vivía ilusionada creyendo que...''Cuando sea mayor, voy a encontrar a mi priiiiiiiiiiiincipe azul, igual que Cenicienta''...
Novedades o Ideas que rondan por mi cabeza
Últimamente me siento super pesada a pesar de estar haciendo bien la dieta, tanto en casa como fuera.
Éste Domingo día de peso me pareció un poco.. frustrante, esperaba haber bajado más que 800 gramos esa semana.
Pensando en todo ésto , he decidido pesarme todos los días, para así poder ver mejor el proceso de la bajada de peso día tras día.
No sé si ya os lo había comentado, pero cada semana anoto mi peso junto al IMC y los kilos bajados, entonces ésto en vez de hacerlo semanalmente lo haré a diario.
No sé si ésto me dará algún tipo de resultado, o si me obsesionaré con pesarme, lo que tengo claro es que si llego al grado de obsesionarme con la báscula, ésta práctica queda totalmente fuera de mi vida, y volveré a pesarme semanalmente.
Un besote!!
Éste Domingo día de peso me pareció un poco.. frustrante, esperaba haber bajado más que 800 gramos esa semana.
Pensando en todo ésto , he decidido pesarme todos los días, para así poder ver mejor el proceso de la bajada de peso día tras día.
No sé si ya os lo había comentado, pero cada semana anoto mi peso junto al IMC y los kilos bajados, entonces ésto en vez de hacerlo semanalmente lo haré a diario.
No sé si ésto me dará algún tipo de resultado, o si me obsesionaré con pesarme, lo que tengo claro es que si llego al grado de obsesionarme con la báscula, ésta práctica queda totalmente fuera de mi vida, y volveré a pesarme semanalmente.
Un besote!!
Menú del día EDITADO
Hoy no merendaré nada, he comido hace nada.., a las cuatro que salí tarde de clase...
Desayuno:
Zumo natural de limón
Media mañana:
Comida: ( comida-merienda, que he comido a las 4)
Filete a la plancha acompañado de ensalada
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Cena:
Revuelto de champiñones
Una fruta(un platano... :( )
20 gramos de pan
2 litros de agua
Sobre las siete y media me tomé un descafeinado con leche de soja
Desayuno:
Zumo natural de limón
Media mañana:
Comida: ( comida-merienda, que he comido a las 4)
Filete a la plancha acompañado de ensalada
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Cena:
Revuelto de champiñones
Una fruta(un platano... :( )
20 gramos de pan
2 litros de agua
Sobre las siete y media me tomé un descafeinado con leche de soja
domingo, 3 de noviembre de 2013
Menú del día
Desayuno:
Media mañana:
Comida:
2 trozos de carne estofada( sobre 100 gramos)
Un poquito de ensalada
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un té verde
Cena:
Una fruta
2 litros de agua
La verdad, al medio día, no es que tuviera mucha hambre, así que ensalada poquita poquita. He comido la proteína para tener energía para tooodo el día, y de cena una frutita, que hoy tengo un día raro, y no me encuentro yo muy allá...
Lo siento por no poner foto éstos últimos días...
Un besote a tod@s!!
Media mañana:
Comida:
2 trozos de carne estofada( sobre 100 gramos)
Un poquito de ensalada
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un té verde
Cena:
Una fruta
2 litros de agua
La verdad, al medio día, no es que tuviera mucha hambre, así que ensalada poquita poquita. He comido la proteína para tener energía para tooodo el día, y de cena una frutita, que hoy tengo un día raro, y no me encuentro yo muy allá...
Lo siento por no poner foto éstos últimos días...
Un besote a tod@s!!
Domingo día de peso
Decepcionada, muy decepcionada...
Después de haberlo hecho bien de privarme de muchas cosas, de salir y no excederme ningún día, de seguir rigurosamente la dieta incluso fuera de casa, la báscula me ha dado los ¿''buenos días''?, con 800 gramos menos con respecto a la semana pasada. 71,5 Kg, eso es lo que ha marcado la báscula.
En éste més van 7,3Kg bajados y tengo que reconocer que esperaba más...
Espero en éste nuevo mes de dieta poder ver el 6, no pierdo la ilusión.
Un besito a todos!!
Después de haberlo hecho bien de privarme de muchas cosas, de salir y no excederme ningún día, de seguir rigurosamente la dieta incluso fuera de casa, la báscula me ha dado los ¿''buenos días''?, con 800 gramos menos con respecto a la semana pasada. 71,5 Kg, eso es lo que ha marcado la báscula.
En éste més van 7,3Kg bajados y tengo que reconocer que esperaba más...
Espero en éste nuevo mes de dieta poder ver el 6, no pierdo la ilusión.
Un besito a todos!!
sábado, 2 de noviembre de 2013
Me he portado muy bien
Buenas noches de Sábado-Domingo.
Hoy he salido un ratín con unos amigos a ver el partido Celta-Sevilla, y..., NO HE PECADO NADA NADITA!!
Hemos estado en dos bares, en el primero, ellos se pidieron mojitos, acompañados de sus correspondientes tapas de gominolas, muchas gominolas, y yo, ¿que me tomé yo?, pues nada más y nada menos que un té verde, a mi también me trajeron tapa, al parecer un bizcocho de coco, y como lo sé, pues porque también se lo comieron ellos.
En el descanso del partido, cambiamos de local para cenar, ellos con sus platos combinados superhipermegamáxicalóricos y su refresco, yo no, para mi una ensalada que llevaba: lechuga, tomate, cebolla, atún, zanahoria, aceitunas y maíz.
Era un bol de ensalada enorme, así que quedó en la mesa más de la mitad, porque se pasaba de las medidas indicadas en mi dieta.
Comí un poquito de lechuga, con tres rodajas de tomate, un puñadito de zanahoria y un puñadito de atun,y..., cebolla, tenía unos aritos de cebolla.
Las aceitunas creo que comí dos, y el maíz ni lo toqué.
Vamos, que poquito y siguiendo la dieta al 100%, y de beber, agua.
Me siento muy orgullosa, comí poquito para mis amigos, pero comí bien según la dieta, que es lo que vale.
Espero que éste esfuerzo se vea mañana-hoy por la mañana en la báscula
Un besote a todos!!
PD: Celta 1- Sevilla 0 (L)
Hoy he salido un ratín con unos amigos a ver el partido Celta-Sevilla, y..., NO HE PECADO NADA NADITA!!
Hemos estado en dos bares, en el primero, ellos se pidieron mojitos, acompañados de sus correspondientes tapas de gominolas, muchas gominolas, y yo, ¿que me tomé yo?, pues nada más y nada menos que un té verde, a mi también me trajeron tapa, al parecer un bizcocho de coco, y como lo sé, pues porque también se lo comieron ellos.
En el descanso del partido, cambiamos de local para cenar, ellos con sus platos combinados superhipermegamáxicalóricos y su refresco, yo no, para mi una ensalada que llevaba: lechuga, tomate, cebolla, atún, zanahoria, aceitunas y maíz.
Era un bol de ensalada enorme, así que quedó en la mesa más de la mitad, porque se pasaba de las medidas indicadas en mi dieta.
Comí un poquito de lechuga, con tres rodajas de tomate, un puñadito de zanahoria y un puñadito de atun,y..., cebolla, tenía unos aritos de cebolla.
Las aceitunas creo que comí dos, y el maíz ni lo toqué.
Vamos, que poquito y siguiendo la dieta al 100%, y de beber, agua.
Me siento muy orgullosa, comí poquito para mis amigos, pero comí bien según la dieta, que es lo que vale.
Espero que éste esfuerzo se vea mañana-hoy por la mañana en la báscula
Un besote a todos!!
PD: Celta 1- Sevilla 0 (L)
Menú del día
Desayuno:
Una fruta
Media mañana:
Comida:
Costilla al horno acompañada de ''ensalada'' de tomate y cebolla
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un té verde
Cena:
Ensalada
Una fruta
20 gramos de pan
Medio ligero, que mañana es día de peso...
Una fruta
Media mañana:
Comida:
Costilla al horno acompañada de ''ensalada'' de tomate y cebolla
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un té verde
Cena:
Ensalada
Una fruta
20 gramos de pan
Medio ligero, que mañana es día de peso...
viernes, 1 de noviembre de 2013
Nervios
Ya me queda poquito para el ''Domingo día de peso'' y la verdad es que estoy super nerviosa, no sé si quiero que llegue el momento de subirme a la báscula.
Ésta semana..., básicamente no he hecho nada, clase y más clase, trabajos y más trabajos, y de andar... poquito.
No sé muy bien porqué estoy tan nerviosa, si lo estoy haciendo bien(salvo lo de el ejercicio de ésta semana)..., puede ser, por mis ganas de ver el 6 por delante..., es complicado, porque si veo el seis sería que he bajado mucho en ná, pero me muero de ganas de verlo. Si, ya sé que no me puedo desesperar, pero hay que reconocer que hay ganas y muchas.
Por otra parte quiero bajar un poquito más por ganas de comprarme ropa un par de tallas más pequeñas que la que tengo ahora, jajaja.
Y bueno, una anécdota de hoy:
He ido a visitar a mis abuelos, ya sabéis como son los abuelos, que cuanto más redonditos estamos, mejor.
Cuando me vió mi abuelo me puso una cara rara y me dijo:'' Nena, perdiches todo o brillo que tiñas nesa cariña, come muller...''. Os traduzco: ''Perdiste todo el brillo que tenías en esa carita, come mujer''
Y esto acompañada de un ''Estás delgadisima'' jajajajjaja
Lo escribo y no paro de sonrreir, me hace gracia, porque aún me queda un trecho para eso de delgadísima, estos abuelos..., QUE NO FALTEN!!
Un besooo
Ésta semana..., básicamente no he hecho nada, clase y más clase, trabajos y más trabajos, y de andar... poquito.
No sé muy bien porqué estoy tan nerviosa, si lo estoy haciendo bien(salvo lo de el ejercicio de ésta semana)..., puede ser, por mis ganas de ver el 6 por delante..., es complicado, porque si veo el seis sería que he bajado mucho en ná, pero me muero de ganas de verlo. Si, ya sé que no me puedo desesperar, pero hay que reconocer que hay ganas y muchas.
Por otra parte quiero bajar un poquito más por ganas de comprarme ropa un par de tallas más pequeñas que la que tengo ahora, jajaja.
Y bueno, una anécdota de hoy:
He ido a visitar a mis abuelos, ya sabéis como son los abuelos, que cuanto más redonditos estamos, mejor.
Cuando me vió mi abuelo me puso una cara rara y me dijo:'' Nena, perdiches todo o brillo que tiñas nesa cariña, come muller...''. Os traduzco: ''Perdiste todo el brillo que tenías en esa carita, come mujer''
Y esto acompañada de un ''Estás delgadisima'' jajajajjaja
Lo escribo y no paro de sonrreir, me hace gracia, porque aún me queda un trecho para eso de delgadísima, estos abuelos..., QUE NO FALTEN!!
Un besooo
Menú del día
Hoy tocaba comer ligero
Desayuno:
Un yogur natural desnatado
Media mañana:
Comida:
Carne cocida con berzas cocidas
Una fruta
Medio vasito de Kéfir
20 gramos de pan
Merienda:
Un te verde
Cena:
Carne cocida con coles de bruselas
Medio vasito de Kéfir
20 gramos de pan
2 litros de agua
Desayuno:
Un yogur natural desnatado
Media mañana:
Comida:
Carne cocida con berzas cocidas
Una fruta
Medio vasito de Kéfir
20 gramos de pan
Merienda:
Un te verde
Cena:
Carne cocida con coles de bruselas
Medio vasito de Kéfir
20 gramos de pan
2 litros de agua
jueves, 31 de octubre de 2013
Menú del día
Desayuno:
Media mañana:
Comida:
Bacalao al horno acompañado de coles de Bruselas
Fruta
20 gramos de pan
Un vaso de pepsi light
Merienda:
Cena:
Un sándwich vegetal
2 litros de agua
Un menú raro y esta vez reconozco que MAL, pero es que no he tenido tiempo a nada, trabajos y más trabajos...
Media mañana:
Comida:
Bacalao al horno acompañado de coles de Bruselas
Fruta
20 gramos de pan
Un vaso de pepsi light
Merienda:
Cena:
Un sándwich vegetal
2 litros de agua
Un menú raro y esta vez reconozco que MAL, pero es que no he tenido tiempo a nada, trabajos y más trabajos...
¿Como es mi dieta?
En estos días me habéis comentado mucho diciéndome que lo que como es demasiado poco, menús muy escasos, etc.
Así que os voy a dejar aquí la dieta que estoy siguiendo:
DESAYUNO:
200 c.c. de leche descremada, solo o con café / o malta o té con sacarina y 20 gramos de pan( de preferencia integral)
MEDIA MAÑANA:
1 Alimento a escoger entre los del grupo FRUTA
COMIDA:
1 Alimento a escoger entre los del grupo VERDURA
1 Alimento a escoger entre los del grupo PROTEÍNA
1 Alimento a escoger entre los del grupo FRUTA
20 grs. de pan (de preferencia integral)
MERIENDA:
200 c.c. de leche descremada sola o con café / o malta o té con sacarina y 20 gramos de pan (de preferencia integral)
CENA:
1 Alimento a escoger entre los del grupo VERDURA
1 Alimento a escoger entre los del grupo PROTEÍNA
1 Alimento a escoger entre los del grupo FRUTA
20 grs, de pan (de preferencia integral)
ACEITE: 2 cucharadas para todo el día de preferencia soja, maíz o girasol.
OBSERVACIONES:
1/ Puede sustituir 100 c.c. de leche descremada por un yogur natural descremado, o 40 grs. de queso fresco tipo Burgos.
2/Cada 10 grs. de pan pueden sustituirse por una galleta María.
3/En la comida y/o cena, si lo desea, puede sustituir 25 grs. de carne o 30 grs. de pescado, por 40 grs de queso fresco tipo Burgos.
4/La condimentación podrá hacerse en principio a gusto del paciente, utilizando sal, vinagre, zumo de limón, ajo, cebolla, pimentón, perejil, laurel y otras hierbas aromáticas.
5/Quedan prohibidas las salsas, harinas y rebozos.
6/En principio, todos los alimentos no incluidos en cualquiera de los grupos, están prohibidos:
-Féculas (arroz, patatas, judías, garbanzos, etc)
-Frutos secos (avellanas, cacahuetes, almendras, aceitunas, etc)
-Azucar y derivados (incluidas golosinas)
-Bebidas refrescantes (incluida tónica)
7/Como bebidas refrescantes en las comidas o fuera de ellas puede tomar agua natural o mineral, gaseosa blanca, soda, Tab o Pepsi-Diet.
8/ También quedan prohibidas, en principio todo tipo de conservas.
9/Es importante ajustarse lo máximo posible al peso indicado en cada alimento
Esto es todo, una observación, el peso indicado en cada alimento, ronda los 100 gramos, excepto cosas puntuales como el bacalao fresco, del que puedo consumir hasta 200 gramos, o los calamares 300 gramos, o en contraposición, el bacalao seco, del que solo puedo consumir 65 gramos.
Pero más o menos, el resto de alimentos rondan los 100-150 gramos.
Un besito!!
miércoles, 30 de octubre de 2013
Menú del día
Lo siento por no poner foto en estas últimas entradas, estoy con trabajos de la uni y no tengo tiempo a nada, pero ahí va el menú de hoy, rico ricoo
Desayuno:
Un yogur natural desnatado
Media mañana:
Una barrita de Bicentury
Comida:
Pollo al horno acompañado de judías verdes en salsa de zanahoria
Una fruta
20 gramos de pan
(Un vasito de pepsi light-Eeeeerrooor)
Merienda:
Un té verde
Cena:
Ensalada mixta con pechuga de pavo a la plancha
Una fruta
20 gramos de pan
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Siento que hoy me he pasado comiendo, aunque no me pasé para nada en las cantidades que me indica la dieta, no se si es por la salsa o porqué, pero no me gusta nada ésta sensación de tener el estómago lleno...
martes, 29 de octubre de 2013
Menú del día
Desayuno:
Una fruta
Media mañana:
Comida:
Filete a la plancha con berenjena a la plancha
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un yogur natural desnatado
Cena:
Filete a la plancha con verduras a la plancha
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Una fruta
Media mañana:
Comida:
Filete a la plancha con berenjena a la plancha
Una fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Un yogur natural desnatado
Cena:
Filete a la plancha con verduras a la plancha
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Me está cambiando la vida
Buenas!!
Hoy me siento especialmente feliz, no, no ha pasado nada, pero me veo con fuerza, con ganas, segura de mi misma...
Hacía tiempo que andaba cabizbaja, siempre mirando al suelo, ¿verguenza o baja autoestima?, no lo sé... Pero últimamente, y parece que inconscientemente, no hago más que salir a la calle con la cabeza bien alta, entablo conversación hasta con quien no conozco, y la verdad, es que no me cuesta nada hacerlo. ¿Ésta soy yo?
Me siento bien, me veo mejor, es lo de siempre. Cuanto más bajas mejor te ves y más ganas tienes de seguir, pero ésto va más allá que cuestiones de salud o cuestiones estéticas. Es el sentimiento hacia ti mismo, cambia, a medida que va pasando el tiempo la sonrisa se hace más larga e incluso vamos enseñando los dientes.
Hoy me siento especialmente bien, y sabéis que?, me voy a sentir así SIEMPRE, porque ésta sensación ME ENCANTA!!
Hoy me siento especialmente feliz, no, no ha pasado nada, pero me veo con fuerza, con ganas, segura de mi misma...
Hacía tiempo que andaba cabizbaja, siempre mirando al suelo, ¿verguenza o baja autoestima?, no lo sé... Pero últimamente, y parece que inconscientemente, no hago más que salir a la calle con la cabeza bien alta, entablo conversación hasta con quien no conozco, y la verdad, es que no me cuesta nada hacerlo. ¿Ésta soy yo?
Me siento bien, me veo mejor, es lo de siempre. Cuanto más bajas mejor te ves y más ganas tienes de seguir, pero ésto va más allá que cuestiones de salud o cuestiones estéticas. Es el sentimiento hacia ti mismo, cambia, a medida que va pasando el tiempo la sonrisa se hace más larga e incluso vamos enseñando los dientes.
Hoy me siento especialmente bien, y sabéis que?, me voy a sentir así SIEMPRE, porque ésta sensación ME ENCANTA!!
lunes, 28 de octubre de 2013
Menú del día
Lo siento, pero hoy no pude hacer foto de los platos
Desayuno:
Un té verde
20 gramos de pan
Media mañana:
Comida:
Ensalada mixta
20 gramos de pan
Un té verde
Merienda:
Un té verde
Cena:
Merluza cocida con verdura cocida
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Desayuno:
Un té verde
20 gramos de pan
Media mañana:
Comida:
Ensalada mixta
20 gramos de pan
Un té verde
Merienda:
Un té verde
Cena:
Merluza cocida con verdura cocida
Una fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
domingo, 27 de octubre de 2013
Día de peso EDITADA
Buenos días de Domingo a tod@s!!
Tenía miedo de subirme hoy a la báscula, porque tenía la sensación de que había subido de peso, aun siguiendo la dieta a rajatabla. Esa rajatabla la romperé hoy..., que como en familia, y aunque a mi me hacen una comida especial, brócoli con huevo cocido, de postre hay tarta..., eso si, no tengo pensado comerme un trozo como el de todos, nonono, yo la mitad de la mitad de un trozo normal, que ya me llega...
Y bueno, como iba diciendo, me he pesado, siempre me peso por la mañana, así que aquí está el resultado: 72,3Kg. , lo que vienen siendo 6,5Kg menos desde que empecé hace 22 días. Ya sé que es mucho peso en poco tiempo, pero no estoy haciendo más que seguir la dieta que me dieron, y andar un poquito.
Estoy super feliz, cada vez queda menos para ver el seis.
Y otra nueva noticia, hoy me he puesto ese pantalón que nombré por aquí varias veces. Sisi, me lo puse, ayer tenía la sensación de que me apretaba mucho, pero hoy no sé si es por la alegría que me llevé o si es que me desinflé un poquito, que me lo he puesto sin ningún problema :))
Chicos, que aunque tengamos momentos de bajón, se puede...
Buen fin de semana a todos!!( o lo que queda de fin de semana).
Tenía miedo de subirme hoy a la báscula, porque tenía la sensación de que había subido de peso, aun siguiendo la dieta a rajatabla. Esa rajatabla la romperé hoy..., que como en familia, y aunque a mi me hacen una comida especial, brócoli con huevo cocido, de postre hay tarta..., eso si, no tengo pensado comerme un trozo como el de todos, nonono, yo la mitad de la mitad de un trozo normal, que ya me llega...
Y bueno, como iba diciendo, me he pesado, siempre me peso por la mañana, así que aquí está el resultado: 72,3Kg. , lo que vienen siendo 6,5Kg menos desde que empecé hace 22 días. Ya sé que es mucho peso en poco tiempo, pero no estoy haciendo más que seguir la dieta que me dieron, y andar un poquito.
Estoy super feliz, cada vez queda menos para ver el seis.
Y otra nueva noticia, hoy me he puesto ese pantalón que nombré por aquí varias veces. Sisi, me lo puse, ayer tenía la sensación de que me apretaba mucho, pero hoy no sé si es por la alegría que me llevé o si es que me desinflé un poquito, que me lo he puesto sin ningún problema :))
Chicos, que aunque tengamos momentos de bajón, se puede...
Buen fin de semana a todos!!( o lo que queda de fin de semana).
sábado, 26 de octubre de 2013
Menú del día
Desayuno-Media mañana
Yogur natural desnatado
Comida:
Pollo al horno
Ensalada de tomate y cebolla
Fruta
20 gramos de pan integral
Merienda:
Cena:
Fruta
2 litros de agua
Yogur natural desnatado
Comida:
Pollo al horno
Ensalada de tomate y cebolla
Fruta
20 gramos de pan integral
Merienda:
Cena:
Fruta
2 litros de agua
Un poquito frustrada
Sigo estando ilusionada con ésto de la dieta, y es cierto que me siento mejor conmigo misma...,pero tengo que reconocer que me siento un poco frustrada...
Mañana me toca día de peso y la verdad es que me muero de miedo, siento que mi peso se ha estancado, ya sé que es normal, pero...
Como lo noto?, la semana pasada me probé un antiguo pantalón, me entraba y me abrochaba, pero me apretaba mucho. Hoy me lo volví a probar, no me aprieta tanto, pero sigue molestando. Entonces, puedo ver que mi peso se ha estancado. Hace unos días, estaba en 72,9 y ahora si que me está costando bajar...
Me hace mucha ilusión el poder ver el seis, y no es que me falte mucho, pero la cosa está dificil... sobre todo teniendo en cuenta, que no puedo hacer ejercicio fuerte.
Cuando empecé con todo esto no imaginaba que fuera a ser tan difícil. A ver, se lleva bien, pero hay momentos en los que pienso ''¿pero por que no adelgazaré mas?''. La teoría me la sé, es un proceso largo, pero a la práctica...
En fin, tengo que ver las cosas de forma positiva, son 6 kg menos en 21 días, cada vez queda menos para cumplir mi meta.
Besitos!!
viernes, 25 de octubre de 2013
Menú del día
Hoy me he saltado el desayuno y la media mañana :/ ( lo sé, soy un desastre)
Por la mañana me he ido a dar un paseo por el pueblo, para obligarme a andar, que la cinta aburre un poco, pero bueno, esta noche me subiré un ratín.
De comer:
Tortilla francesa con berenjena y taquitos de pavo
Una fruta
pepsi light
Merienda:
20 gramos de pan
Cena:
Algo ligerito
2 litros de agua
Por la mañana me he ido a dar un paseo por el pueblo, para obligarme a andar, que la cinta aburre un poco, pero bueno, esta noche me subiré un ratín.
De comer:
Tortilla francesa con berenjena y taquitos de pavo
Una fruta
pepsi light
Merienda:
20 gramos de pan
Cena:
Algo ligerito
2 litros de agua
jueves, 24 de octubre de 2013
Me he pesado
Vale, hoy no me tocaba pesarme, pero no aguantaba hasta el Domingo, y si,el Domingo me volveré a pesar. Me he llevado una graaata sorpresa, cuando la báscula ''habló''. 72,9
Ya sé que está mas cerca del 73 que del 71, peeeeero, solo son 2,9 Kg para poder ver el 6. Me siento muy feliz y super animada, y la gente me lo nota. Y la verdad es que me encanta que me digan:'' Te noto diferente, estás más alegre'', o ''Te está subiendo el ánimo''. Y yo pensando, ''no es el ánimo, es la autoestima!!''
Hoy salí con unos amigos a tomar algo, y me dijeron:'' Te nos estás poniendo toda buena'', y sin pensármelo conteste:''Ya lo estaba''. En mi vida me había imaginado diciendo eso, y al momento me dio la risa.
Ya se que eso de ''estar buena'', todavía no es para mi, xD, pero me encantó esa respuesta que ''me salió del alma''.
La dieta no me da ansiedad, ni mal humor, ni nada de nada, lo que me da la dieta es autoestima, porque lo voy a conseguir, porque veo que puedo, porque nunca nadie me va a volver a amargar llamándome gorda, porque tengo la fuerza para hacerlo, y no es que lo piense yo, es que, realmente lo estoy haciendo...
Una cosilla de hoy... Mientras estaba en la cinta, cerré los ojos( siempre que me meto en la cinta cierro los ojos, porque así parece que me canso menos, llamarme loca, pero cada uno tiene sus royos...), y mientras estaba ahí andando y con los ojos cerrados pensando en mis cosas, mi cabeza no paraba de decir ''No pares, se fuerte, aguanta'', ''Me va a volver a llamar gorda su madre!!'' ''A ver quien me vuelve a insinuar de forma directa(xD), que me sobran kilos, NADIE''. Y así durante una hora...
Vale, la segunda frase puede sonar un poco fuerte, pero es que estoy/estaba hasta las narices de los comentarios de ese tipo. (Puede ser por eso, por lo que me volví tan borde)...
Asiiique..., por fin veo que TODO lo que nos propongamos PUEDE conseguirse. Nadie dijo que fuera fácil, pero los fuertes nunca eligen el camino más sencillo( y esto lo digo yo )... ;)
PD: La dieta la empecé por problemillas de salud, nada grave, pero ver que la gente dice, así estás mas guapa, ver que la ropa te sienta mejor, que tu autoestima sube..., eso es la hosti@
Besitos a tod@s y Buenas noches!!
Ya sé que está mas cerca del 73 que del 71, peeeeero, solo son 2,9 Kg para poder ver el 6. Me siento muy feliz y super animada, y la gente me lo nota. Y la verdad es que me encanta que me digan:'' Te noto diferente, estás más alegre'', o ''Te está subiendo el ánimo''. Y yo pensando, ''no es el ánimo, es la autoestima!!''
Hoy salí con unos amigos a tomar algo, y me dijeron:'' Te nos estás poniendo toda buena'', y sin pensármelo conteste:''Ya lo estaba''. En mi vida me había imaginado diciendo eso, y al momento me dio la risa.
Ya se que eso de ''estar buena'', todavía no es para mi, xD, pero me encantó esa respuesta que ''me salió del alma''.
La dieta no me da ansiedad, ni mal humor, ni nada de nada, lo que me da la dieta es autoestima, porque lo voy a conseguir, porque veo que puedo, porque nunca nadie me va a volver a amargar llamándome gorda, porque tengo la fuerza para hacerlo, y no es que lo piense yo, es que, realmente lo estoy haciendo...
Una cosilla de hoy... Mientras estaba en la cinta, cerré los ojos( siempre que me meto en la cinta cierro los ojos, porque así parece que me canso menos, llamarme loca, pero cada uno tiene sus royos...), y mientras estaba ahí andando y con los ojos cerrados pensando en mis cosas, mi cabeza no paraba de decir ''No pares, se fuerte, aguanta'', ''Me va a volver a llamar gorda su madre!!'' ''A ver quien me vuelve a insinuar de forma directa(xD), que me sobran kilos, NADIE''. Y así durante una hora...
Vale, la segunda frase puede sonar un poco fuerte, pero es que estoy/estaba hasta las narices de los comentarios de ese tipo. (Puede ser por eso, por lo que me volví tan borde)...
Asiiique..., por fin veo que TODO lo que nos propongamos PUEDE conseguirse. Nadie dijo que fuera fácil, pero los fuertes nunca eligen el camino más sencillo( y esto lo digo yo )... ;)
PD: La dieta la empecé por problemillas de salud, nada grave, pero ver que la gente dice, así estás mas guapa, ver que la ropa te sienta mejor, que tu autoestima sube..., eso es la hosti@
Besitos a tod@s y Buenas noches!!
Menú del día+Ejercicio de hoy
Hoy me he levantado tarde, así que no he desayunado, como tuve que ir a hacer recados, no comí nada a media mañana, al llegar a casa, y como estaba en ayunas, me subí a la cinta durante una hora (si, aguanté toda la hora). Hice 5,39Km, no es mucho pero es algo.
En cuanto al reto de los abdominales, segundo día cumplido, hoy tocaban 25, pero me despisté y terminé haciendo más
De comer:
Rapante con verdura cocida
Una fruta
Merienda:
Un té verde
Cena:
No lo sé aún, pero algo ligerito.
Hoy tengo ganas de pesarme, pero creo que esperaré al fin de semana, me noto algo hinchada, y no quiero llevarme un disgusto.
Besitos a tod@s!!
En cuanto al reto de los abdominales, segundo día cumplido, hoy tocaban 25, pero me despisté y terminé haciendo más
De comer:
Rapante con verdura cocida
Una fruta
Merienda:
Un té verde
Cena:
No lo sé aún, pero algo ligerito.
Hoy tengo ganas de pesarme, pero creo que esperaré al fin de semana, me noto algo hinchada, y no quiero llevarme un disgusto.
Besitos a tod@s!!
miércoles, 23 de octubre de 2013
Que ejercicio hice hoy?
Hola a todos!!
Bien, hoy ha sido un día ajetreado. Toda la tarde de aquí para allá, subiendo y bajando escaleras.
Que dolor de piernas...
A parte de eso, me he metido en la cinta, solo he aguantado 15 minutos!!, en este tiempo, hice 1.60Km, alternando velocidades, sé que no es mucho, pero... no pude seguir por culpa de un punto en el abdomen, que falta de costumbre...
En cuanto al reto de los abdominales, primer día cumplido, y 20 abdominales hechos, la verdad es que los abdominales es algo que me encanta. Cuando iba al Gym no quería hacer otra cosa..., estaré enferman pero me encantan..., así que se me hicieron pocos...
Y nada, eso es todo lo que he hecho hoy..., espero aguantar un poquito más en la cinta mañana, igual si no me meto tanta ''caña'' al principio...
Os iré contando como va todo.
Un beso enorme a tod@s!!
Bien, hoy ha sido un día ajetreado. Toda la tarde de aquí para allá, subiendo y bajando escaleras.
Que dolor de piernas...
A parte de eso, me he metido en la cinta, solo he aguantado 15 minutos!!, en este tiempo, hice 1.60Km, alternando velocidades, sé que no es mucho, pero... no pude seguir por culpa de un punto en el abdomen, que falta de costumbre...
En cuanto al reto de los abdominales, primer día cumplido, y 20 abdominales hechos, la verdad es que los abdominales es algo que me encanta. Cuando iba al Gym no quería hacer otra cosa..., estaré enferman pero me encantan..., así que se me hicieron pocos...
Y nada, eso es todo lo que he hecho hoy..., espero aguantar un poquito más en la cinta mañana, igual si no me meto tanta ''caña'' al principio...
Os iré contando como va todo.
Un beso enorme a tod@s!!
El reto de los abdominales
Ya es hora de que empiece a moverme un poco, que ahora con éstos días que están viniendo, no puedo salir a la calle a pasear, y digo pasear, porque el médico que me mando la dieta me dijo que no hiciera ejercicio fuerte, así que salgo, camino, veo cosas, y así evito estar sentada en el sofá.
Así que, voy a empezar con el reto de los abdominales:
Así que, voy a empezar con el reto de los abdominales:
Ya os iré contando como lo llevo. Hoy van a ser poquitos, solo 20, así que supongo que lo llevaré bien, y a ver si hago algo más y no me quedo de vagoneta sin hacer nada ;)
Besitos!!
Menú del día
Desayuno:
20 gramos de pan
Media mañana:
Una barrita Sacialis de Bicentury
Comida:
Una hamburguesa(bueno, media que no me la comí entera) a la plancha
Berenjena a la plancha
espárragos trigueros a la plancha
Merienda:
20 gramos de pan
Cena:
No me apetece cocinar,( y no me va a apetecer), así que lo mismo que en la comida, pero en menor cantidad.
Media hamburguesa(la que no me comí)
2 rodajas de Berenjena
1 espárrago triguero
2 litros de agua
20 gramos de pan
Media mañana:
Una barrita Sacialis de Bicentury
Comida:
Una hamburguesa(bueno, media que no me la comí entera) a la plancha
Berenjena a la plancha
espárragos trigueros a la plancha
Merienda:
20 gramos de pan
Cena:
No me apetece cocinar,( y no me va a apetecer), así que lo mismo que en la comida, pero en menor cantidad.
Media hamburguesa(la que no me comí)
2 rodajas de Berenjena
1 espárrago triguero
2 litros de agua
martes, 22 de octubre de 2013
Nuevas motivaciones
Hoy me he ido ''de compras'' online. Y lo pongo entre comillas, porque no compré nada, solo quería ver la nueva temporada de Stradivarius y H&M...
Y he visto cosas que me han motivado muchísimo a decir: ''Tengo que seguir con todo ésto''
Éstos son pantalones de H&M, y si, ya sé que hay tallas de los pantalones, pero hay que reconocer, que si estamos gorditas, el pantalón no queda ni de lejos igual que a la modelo, y si, también sé, que no me voy a quedar como la modelo...(si me quedó asi mejor que mejor).
El que más me gusta, es el primero.
Y por último, dos vestidos también de H&M, que me encantan. Nunca me gustaron los vestidos, porque tenía, (y en parte sigo teniendo), la idea en la cabeza, de que cuanto más enseñe, más gordura se me va a ver.
El último es el que más me gusta, me EN-CAN-TA. Y ver ese vestido y pensar ''Podré ponermelo'', me da una alegría enorme... y muchísimas ganas de seguir...
Buenas noches!!
Y he visto cosas que me han motivado muchísimo a decir: ''Tengo que seguir con todo ésto''
Ésta es una falda de Stradivarius, que ahora no me quedaría nada bien, parecería un choricín en su plastiquito...
El que más me gusta, es el primero.
Y por último, dos vestidos también de H&M, que me encantan. Nunca me gustaron los vestidos, porque tenía, (y en parte sigo teniendo), la idea en la cabeza, de que cuanto más enseñe, más gordura se me va a ver.
El último es el que más me gusta, me EN-CAN-TA. Y ver ese vestido y pensar ''Podré ponermelo'', me da una alegría enorme... y muchísimas ganas de seguir...
Buenas noches!!
Un día raro+ Menú del día
Hoy fue un día un poco raro. Me desperté un poquito tarde, así que, no desayune porque ya era casi media mañana. Entre hacer unas cosas y otras, me olvidé de comer mi frutita a media mañana.
Al mediodía me pasó una cosa rarísima, que no me había pasado nunca...
Hoy comí medio platito de caldo de verduras, y digo medio porque no fuí capaz de comer más, me sentía llena, como si hubiera comido una vaca, aún así me obligue a comer una fruta y un trocito de pan, me costó, pero como no había ni desayunado ni comido nada a media mañana..., sabía que después tendría hambre.
Por la tarde merendé una frutita, que no estuve en casa asíque no me hice el té ni comí los 20 gramos de pan
Y ahora para cenar un poquito de caldito y dos piezas de fruta
Es una sensación rara, porque tengo hambre, pero a la vez si pienso en la comida, me siento llena, no sé por qué me pasa, si a algun@ os ha pasado algo así, por favor, decirme.
Aquí os dejo el menú:
Desayuno:
Media mañana:
Comida:
Medio plato de caldo de verduras
Un plátano
20 gramos de pan(hoy tubo que ser Bimbo)
Merienda:
Una fruta
Cena:
Medio platito de caldo de verduras
Dos piezas de fruta
20 gramos de pan(Bimbo)
Hoy me voy a permitir una pepsi light en la cena, eso si, mis dos litros de agua no hay quien me los quite.
Un besitoo!!
lunes, 21 de octubre de 2013
Menú del día
Desayuno:
Té verde
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Nada, no puedo comer en clase...
Comida:
Carne guisada acompañada de brócoli
Media manzana
20 gramos de pan
Merienda:
Ahora que lo estoy escribiendo..., me di cuenta que me olvidé de la merienda... ups
Cena:
Un poquito de compota de manzana
20 gramos de pan
Té verde
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Nada, no puedo comer en clase...
Comida:
Carne guisada acompañada de brócoli
Media manzana
20 gramos de pan
Merienda:
Ahora que lo estoy escribiendo..., me di cuenta que me olvidé de la merienda... ups
Cena:
Un poquito de compota de manzana
20 gramos de pan
Estoy notando cambios en mi cuerpo
En publicaciones anteriores comenté que había pantalones que no me servían y ya si me sirven. Pues bien.
Al empezar con esta dieta usaba la talla 44-46, dependiendo supongo de los fabricantes o el tipo de pantalones.
Pues bien, estos días estoy utilizando antiguos pantalones, entre ellos, uno de la talla 33, que equivaldría a la talla 42-44.
Y otro por ejemplo, de la 42.
Lo que quiero decir con ésto es, que aunque no haya bajado mucho de peso, porque solo fueron 5,3 Kg, si que noto algo en la ropa, la gente me dice que se me nota que he adelgazado cuando yo al verme no me noto nada, supongo que será porque me veo todos los días, pero lo que si es evidente a los ojos del resto, es que algo pasa, y creo yo que lo que he perdido más que peso, es volumen.
La verdad, estoy contenta, porque aunque no vea un cambio super drástico sobre la báscula, si que veo que este esfuerzo está mereciendo la pena.
Ya tengo una motivación nueva para seguir con ésto adelante. No voy a desvelar todavía el que, lo haré cuando lo consiga.
Por otra parte, que se me olvidaba..., en la cara, en la cara si que se me nota, nunca tuve la cara gordita ni nada, pero si que me lo noto, en la zona del pómulo sobre todo, y en las clavículas, que aunque no es algo llamativo me fijo mucho en eso, porque me encanta que se me noten.
Y por ahora ésto es todo amigos. Éstos son los cambios que ha estado experimentando mi cuerpo en éstos 15 días...
Al empezar con esta dieta usaba la talla 44-46, dependiendo supongo de los fabricantes o el tipo de pantalones.
Pues bien, estos días estoy utilizando antiguos pantalones, entre ellos, uno de la talla 33, que equivaldría a la talla 42-44.
Y otro por ejemplo, de la 42.
Lo que quiero decir con ésto es, que aunque no haya bajado mucho de peso, porque solo fueron 5,3 Kg, si que noto algo en la ropa, la gente me dice que se me nota que he adelgazado cuando yo al verme no me noto nada, supongo que será porque me veo todos los días, pero lo que si es evidente a los ojos del resto, es que algo pasa, y creo yo que lo que he perdido más que peso, es volumen.
La verdad, estoy contenta, porque aunque no vea un cambio super drástico sobre la báscula, si que veo que este esfuerzo está mereciendo la pena.
Ya tengo una motivación nueva para seguir con ésto adelante. No voy a desvelar todavía el que, lo haré cuando lo consiga.
Por otra parte, que se me olvidaba..., en la cara, en la cara si que se me nota, nunca tuve la cara gordita ni nada, pero si que me lo noto, en la zona del pómulo sobre todo, y en las clavículas, que aunque no es algo llamativo me fijo mucho en eso, porque me encanta que se me noten.
Y por ahora ésto es todo amigos. Éstos son los cambios que ha estado experimentando mi cuerpo en éstos 15 días...
domingo, 20 de octubre de 2013
Menú del día
Hoy es un menú un poco raro, porque como no estuve en casa, no pude ni desayunar ni comer nada a media mañana, así que hoy va a partir del almuerzo
Comida:
Ensalada de brotes con taquitos de pavo
Merienda:
20 gramos de pan
Un trocito de papaya
Cena:
Revuelto de berenjena
20 gramos de pan
Un platano (Según la dieta, no puedo comer plátano pero me apetecía mucho).
2 litros de agua
Comida:
Ensalada de brotes con taquitos de pavo
Merienda:
20 gramos de pan
Un trocito de papaya
Cena:
Revuelto de berenjena
20 gramos de pan
Un platano (Según la dieta, no puedo comer plátano pero me apetecía mucho).
2 litros de agua
METAS
Como no había puesto cuales eran mis metas, hago esta entrada específicamente para eso:
Meta 1: - 5 KG (Cumplida)
Meta 2: - 10KG
Meta 3: - 18KG
Meta 1: - 5 KG (Cumplida)
Meta 2: - 10KG
Meta 3: - 18KG
Hoy toca pesarse...
Tras 15 días de rigurosa dieta, hoy tocaba subirme a la báscula, la verdad con miedo, como había bajado bastante la primera semana(líquidos), creía que la báscula no marcaría mucho menos de lo que pesaba al principio.
Así que nerviosa pero con ganas me subí a la báscula..., cuál fue mi sorpresa cuando vi los números..., 73,5!!!!!!!!!!! he bajado en éstos 15 días 5,3Kg.
Ya sé que al principio se baja muy rápido, pero cada vez mi meta está más cerca .(Creo que nunca puse aquí mis metas,pero la primera ya está cumplida, haré un post para eso).
La verdad es que me siento súper orgullosa de mi misma, por se capaz de controlarme, por ser capaz de decir NO, incluso en un cumpleaños.
La motivación y la ilusión crecen día tras día. Sabía que ésto de la dieta iba a ser complicado, y aunque hay días en los que me cuesta, la verdad es que lo estoy llevando bien.
Tengo muy claro lo que quiero conseguir, y como, y sé que la solución está en mi mano.
Ahora me queda lo difícil, bajar ''lo gordo'' como digo yo, pero bueno, poco a poco y con ganas.
Mucho ánimo chic@s!! VOSOTR@S PODEIS!!
Así que nerviosa pero con ganas me subí a la báscula..., cuál fue mi sorpresa cuando vi los números..., 73,5!!!!!!!!!!! he bajado en éstos 15 días 5,3Kg.
Ya sé que al principio se baja muy rápido, pero cada vez mi meta está más cerca .(Creo que nunca puse aquí mis metas,pero la primera ya está cumplida, haré un post para eso).
La verdad es que me siento súper orgullosa de mi misma, por se capaz de controlarme, por ser capaz de decir NO, incluso en un cumpleaños.
La motivación y la ilusión crecen día tras día. Sabía que ésto de la dieta iba a ser complicado, y aunque hay días en los que me cuesta, la verdad es que lo estoy llevando bien.
Tengo muy claro lo que quiero conseguir, y como, y sé que la solución está en mi mano.
Ahora me queda lo difícil, bajar ''lo gordo'' como digo yo, pero bueno, poco a poco y con ganas.
Mucho ánimo chic@s!! VOSOTR@S PODEIS!!
Ayer
Un día feliz pero complicado
Ayer fue el cumpleaños de una amiga, como podéis imaginar...., mesas llenas de patatillas, chetos, pelotazos, pasteles, tartas...
Yo me contuve, me llevé una tostada de pan integral para la merienda, aunque tengo que confesar que comi dos patatillas :/, y un trocito de tarta cuando le cantamos el cumpleaños feliz.
De beber agua, nada de refrescos. Os pongo el menú del día del cumpleaños:
Desayuno:
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Fruta
Comida:
Bistec a la plancha
Berenjena a la plancha
Fruta
Merienda:
Una tostada de pan integral
Un trocito de tarta
Cena:
Ensalada de brotes con taquitos de pavo
No pude beber dos litros de agua... :(
Ayer fue el cumpleaños de una amiga, como podéis imaginar...., mesas llenas de patatillas, chetos, pelotazos, pasteles, tartas...
Yo me contuve, me llevé una tostada de pan integral para la merienda, aunque tengo que confesar que comi dos patatillas :/, y un trocito de tarta cuando le cantamos el cumpleaños feliz.
De beber agua, nada de refrescos. Os pongo el menú del día del cumpleaños:
Desayuno:
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Fruta
Comida:
Bistec a la plancha
Berenjena a la plancha
Fruta
Merienda:
Una tostada de pan integral
Un trocito de tarta
Cena:
Ensalada de brotes con taquitos de pavo
No pude beber dos litros de agua... :(
viernes, 18 de octubre de 2013
Menú del día
Desayuno:
Un te verde
Media mañana:
Una fruta
Comida:
Pollo cocido
Coles de bruselas
Fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Yogur natural desnatado
Cena:
Pollo cocido
Coles de bruselas
Fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Un te verde
Media mañana:
Una fruta
Comida:
Pollo cocido
Coles de bruselas
Fruta
20 gramos de pan
Merienda:
Yogur natural desnatado
Cena:
Pollo cocido
Coles de bruselas
Fruta
20 gramos de pan
2 litros de agua
Algo debo estar haciendo bien
Hoy me he llevado una alegría, algo que me ha motivado muchísimo para seguir porque veo que éste esfuerzo empieza a dar resultados.
Ésta mañana no sabía que ropa ponerme, no me decidía, hasta que vi en mi armario un pantalón casi casi nuevo que me había puesto muy pocas veces y ya no me servía, un pantalón que me encanta y que cada vez que me lo probaba parecía un chorizo embutido, se me salían las chichas por todos lados...
Pues bien, respiré hondo y me lo probé. Cual fue mi sorpresa cuando el pantalón me entró perfectamente, abrochó sin ningún problema, y sin meter barriga. ;)
No pude evitar reír y sonreír como una niña con zapatitos nuevos.
Ánimo chic@s, que nuestro esfuerzo no es en vano!!
Ésta mañana no sabía que ropa ponerme, no me decidía, hasta que vi en mi armario un pantalón casi casi nuevo que me había puesto muy pocas veces y ya no me servía, un pantalón que me encanta y que cada vez que me lo probaba parecía un chorizo embutido, se me salían las chichas por todos lados...
Pues bien, respiré hondo y me lo probé. Cual fue mi sorpresa cuando el pantalón me entró perfectamente, abrochó sin ningún problema, y sin meter barriga. ;)
No pude evitar reír y sonreír como una niña con zapatitos nuevos.
Ánimo chic@s, que nuestro esfuerzo no es en vano!!
jueves, 17 de octubre de 2013
Ésto está siendo dificil
A pesar de saber que llevo poco tiempo con ésta dieta, tan solo 12 días, que la sigo a rajatabla y que en cierto modo si que estoy ilusionada, a veces me frustro al ver que no bajo todo lo que yo quisiera.
La primera semana la báscula marcaba 3,9Kg menos, ahora ya marca 3,4 menos. Si, ya se que solo son 12 días y que no puedo pedir peras a un olmo, pero a pesar de que estoy ilusionada y con ganas de ver cambios notorios, esto está siendo complicado.
Hay días en los que se lleva mejor y días en los que se lleva peor. No puedo ser tan impaciente, pero la teoría me la sé.
Supongo que los que nunca han pasado por ésto no lo entenderán, pero las personas que estamos o estuvieron en algún momento en ésta situación, sabrán a lo que me refiero.
Y ¿que quiero decir con ésto?. No os sintáis mal, no os frustréis, no lo dejéis todo de lado porque veis que no bajáis todo lo rápido que os gustaría. Ser pacientes..., todo sacrificio obtiene recompensa.
Y recordar...(y cito una frase que ya puse por alguna otra entrada y que tengo siempre en mente): Poco a poco se hace el camino al andar...
La primera semana la báscula marcaba 3,9Kg menos, ahora ya marca 3,4 menos. Si, ya se que solo son 12 días y que no puedo pedir peras a un olmo, pero a pesar de que estoy ilusionada y con ganas de ver cambios notorios, esto está siendo complicado.
Hay días en los que se lleva mejor y días en los que se lleva peor. No puedo ser tan impaciente, pero la teoría me la sé.
Supongo que los que nunca han pasado por ésto no lo entenderán, pero las personas que estamos o estuvieron en algún momento en ésta situación, sabrán a lo que me refiero.
Y ¿que quiero decir con ésto?. No os sintáis mal, no os frustréis, no lo dejéis todo de lado porque veis que no bajáis todo lo rápido que os gustaría. Ser pacientes..., todo sacrificio obtiene recompensa.
Y recordar...(y cito una frase que ya puse por alguna otra entrada y que tengo siempre en mente): Poco a poco se hace el camino al andar...
Menú del día
Desayuno:
Un te verde
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Una barrita bicentury (99Kcal)
Comida:
Ensalada de brotes con taquitos de pavo
Merienda:
20 gramos de pan
Cena:
Un huevo a la plancha
Berenjena a la plancha
Una fruta
2 litros de agua
Un te verde
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Una barrita bicentury (99Kcal)
Comida:
Ensalada de brotes con taquitos de pavo
Merienda:
20 gramos de pan
Cena:
Un huevo a la plancha
Berenjena a la plancha
Una fruta
2 litros de agua
Ejercitate sin moverte de casa
Cuando
queremos comenzar una rutina de entrenamiento, se nos presentan varias
opciones, entre las cuales, hacer ejercicio en casa. Es una forma fácil y
barata de mantenerse en forma o de empezar a estarlo.
Para
entrenar en casa no necesitamos gran cosa, con un espacio amplio y una ropa
adecuada puede ser suficiente.
Debemos
de entrenar alrededor de media hora- una hora diaria, ya que el cuerpo empieza
a quemar a partir de la primera media hora o los primeros 45 minutos.
Antes
de comenzar con cualquier ejercicio, debemos de realizar ejercicio aeróbico,
para calentar y que nuestro cuerpo se valla haciendo a la idea ;)
Esto podemos
hacerlo corriendo sin movernos del sitio, lo cuál podemos hacer en casa sin
ningún problema.
Sentadillas:
Una
opción fácil para mantener el culete y las piernas en forma: ( puedes empezar con 3 series de 10)
Abdominales:
Hay
varias formas de hacer abdominales.
-La
forma tradicional
-Haciendo
la bicicleta: Túmbate
en el suelo boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza, eleva las
rodillas e imita el pedaleo de una bicicleta.
Por
último podemos realizar de nueve ejercicio aeróbico( correr de forma estática)
Y
como no, estirar
Aunque
ésta es una buena opción para ejercitarse sin salir de casa, también puedes
salir a pasear , andar a velocidad media, se hace más ameno, tienes cosas que
ver, puedes hacer diferentes recorridos cada día… La elección es tuya!
miércoles, 16 de octubre de 2013
Menú del día
Pues éste ha sido mi menú de hoy:
Desayuno:
Un té verde
20 gramos de pan integral
Media mañana:
Una barrita de Bicentury( cereales y chocolate con leche, 99Kcal)
Comida:
Merluza cocida
Judías cocidas
20 gramos de pan integral
Una fruta
Hoy me permití una coca cola Zero (Aunque supongo que por remordimiento de conciencia, no me la bebí entera)
Merienda:
20 gramos de pan integral
Cena:
Ensalada de canónigos con taquitos de pavo
20 gramos de pan integral
A pesar de la coca cola Zero de la comida, bebí dos litros de Agua.
Mentalidad de modelo
Cuando consulté con mi médico para ponerme a dieta, le comenté que no era capaz de bajar de peso, que o dejaba de comer drásticamente o no podía hacerlo.
Así que me dio una dieta y la acompañó de unas palabras que tengo constantemente en la cabeza porque realmente es algo que me ayuda cuando pienso que no voy a poder.
''Tienes que tener mentalidad de modelo, para adelgazar hay que pasar hambre, no te excedas con el ejercicio, anda media hora diaria o una hora, pero sin pasarte, que sino vas a tener más hambre. Tu imagínate que te van a pagar 12.000€ al mes solo por estar delgada''
Éstas palabras me chocaron un poco, porque relacionaba el no comer, o la palabra modelo con ciertos trastornos alimenticios, pero a lo largo de éstos once días, pienso mucho en ''mentalidad de modelo''.
Cuando tengo ganas de hincarle el diente a lo que se me ponga por delante pienso: ''No, esto no lo haría una modelo'' y es una forma de contener esas ganas, o esa ansiedad...
Es una tontería, pero a mi me ayuda, así que aquí lo dejo, y a ver si a vosotros también os es útil.
Así que me dio una dieta y la acompañó de unas palabras que tengo constantemente en la cabeza porque realmente es algo que me ayuda cuando pienso que no voy a poder.
''Tienes que tener mentalidad de modelo, para adelgazar hay que pasar hambre, no te excedas con el ejercicio, anda media hora diaria o una hora, pero sin pasarte, que sino vas a tener más hambre. Tu imagínate que te van a pagar 12.000€ al mes solo por estar delgada''
Éstas palabras me chocaron un poco, porque relacionaba el no comer, o la palabra modelo con ciertos trastornos alimenticios, pero a lo largo de éstos once días, pienso mucho en ''mentalidad de modelo''.
Cuando tengo ganas de hincarle el diente a lo que se me ponga por delante pienso: ''No, esto no lo haría una modelo'' y es una forma de contener esas ganas, o esa ansiedad...
Es una tontería, pero a mi me ayuda, así que aquí lo dejo, y a ver si a vosotros también os es útil.
Los beneficios del limón
El limón es un fruto curativo, preventivo y de aporte vitamínico, a demás de ser un gran aliado para la eliminación de toxinas.
El limón posee vitamina C, esto ayuda a evitar enfermedades, porque refuerza nuestras defensas. Sobre todo las enfermedades relacionadas con las vías respiratorias.
El limón también es un buen cicatrizante. Esto es debido a su cantidad de minerales, potasio, magnesio, calcio y fósforo.
El limón nos ayuda a protegernos contra las enfermedades infecciosas.
El limón contiene muy pocas calorías, tan solo 40 por 100 gramos.
El limón posee vitamina C, esto ayuda a evitar enfermedades, porque refuerza nuestras defensas. Sobre todo las enfermedades relacionadas con las vías respiratorias.
El limón también es un buen cicatrizante. Esto es debido a su cantidad de minerales, potasio, magnesio, calcio y fósforo.
El limón nos ayuda a protegernos contra las enfermedades infecciosas.
El limón contiene muy pocas calorías, tan solo 40 por 100 gramos.
martes, 15 de octubre de 2013
Di NO a las dieta milagro
Aunque son muchos los que apoyan este tipo de régimen, las llamadas dieta milagro pueden resultar muy perjudiciales para nuestra salud.
Éstas dietas suelen prohibir algún grupo de alimentos, o incitarnos a consumir sólo una clase de éstos. Como la dieta de la piña, la alcachofa, la manzana, etc...
Las dieta milagro pueden suponer un riesgo para la salud, no solo por la falta de nutrientes que aportan, sino también por el llamado efecto rebote.
El peso que hemos tardado tiempo en ganar, hemos de tardar en perderlo, es duro y en ocasiones frustrante, pero si no queremos recuperar el peso perdido, ponernos en mano de un especialista es la mejor opción.
Cabe decir que aunque yo publique aquí mi dieta, rigurosamente seguida por un especialista, no sirve para todo el mundo, porque no todos tenemos los mismos problemas, ni la misma situación laboral, etc...
Lo que pretendo con éste blog (en cuanto a lo que suba sobre mi), es dar una idea, motivaros, contaros lo que a mi me funciona, y ayudaros en la medida de lo posible.
Recuerden, poco a poco se hace el camino al andar...
Éstas dietas suelen prohibir algún grupo de alimentos, o incitarnos a consumir sólo una clase de éstos. Como la dieta de la piña, la alcachofa, la manzana, etc...
Las dieta milagro pueden suponer un riesgo para la salud, no solo por la falta de nutrientes que aportan, sino también por el llamado efecto rebote.
El peso que hemos tardado tiempo en ganar, hemos de tardar en perderlo, es duro y en ocasiones frustrante, pero si no queremos recuperar el peso perdido, ponernos en mano de un especialista es la mejor opción.
Cabe decir que aunque yo publique aquí mi dieta, rigurosamente seguida por un especialista, no sirve para todo el mundo, porque no todos tenemos los mismos problemas, ni la misma situación laboral, etc...
Lo que pretendo con éste blog (en cuanto a lo que suba sobre mi), es dar una idea, motivaros, contaros lo que a mi me funciona, y ayudaros en la medida de lo posible.
Recuerden, poco a poco se hace el camino al andar...
Comenzamos...
Bien, como ya os comenté, hace diez días que decidí cambiar por completo mis hábitos alimenticios, por lo que me puse en contacto con un especialista., el cuál me dio una dieta especial para estudiantes, ya que por esto paso gran parte del día sentada.
Es una dieta de 1.100 calorías, que consiste simplemente en hacer cinco comidas al día y beber mucha agua.
Al principio los kilos bajan sin a penas darnos cuenta, pero tras haber bajado casi 4 kilos en estos diez días, el peso se estanca y es entonces cuando hay que empezar a moverse un poco, dejar de lado el sedentarismo, calzarse unas deportivas y salir a la calle con una sonrisa en la boca.
Al principio de la dieta creía que iba a estar insoportable y malhumorada la mayor parte del día, sin embargo, y para mi sorpresa, me siento super animada y contenta con mi decisión.
Es cierto, que es un poco frustrante, porque el proceso es lento, pero debemos tener unas metas, unas metas realistas, claro.
Yo voy apuntando mi peso todos los días, junto al IMC y el peso bajado en una hoja de Excel. Esto me permite llevar un registro diario, donde poder ver el avance de ésto que tanto esfuerzo me está costando.
Es una dieta de 1.100 calorías, que consiste simplemente en hacer cinco comidas al día y beber mucha agua.
Al principio los kilos bajan sin a penas darnos cuenta, pero tras haber bajado casi 4 kilos en estos diez días, el peso se estanca y es entonces cuando hay que empezar a moverse un poco, dejar de lado el sedentarismo, calzarse unas deportivas y salir a la calle con una sonrisa en la boca.
Al principio de la dieta creía que iba a estar insoportable y malhumorada la mayor parte del día, sin embargo, y para mi sorpresa, me siento super animada y contenta con mi decisión.
Es cierto, que es un poco frustrante, porque el proceso es lento, pero debemos tener unas metas, unas metas realistas, claro.
Yo voy apuntando mi peso todos los días, junto al IMC y el peso bajado en una hoja de Excel. Esto me permite llevar un registro diario, donde poder ver el avance de ésto que tanto esfuerzo me está costando.
Comienza una nueva vida
Hace exactamente diez días que me cansé de sentirme incómoda conmigo misma, de probarme la ropa que me gusta y que no me sirva, de no poder ir de compras con amigas, de esconderme tras prendas anchas. Y con casi 79Kg, y 1,63 de estatura, decidí poner fin a mi problema.
Bien, pues todo ésto es lo que me llevó a la creación de este blog, en el cual os podré hablar de mis procesos, de mis dificultades, de las piedras en este complicado camino(cierto es, que nunca nadie dijo que fuera fácil).
Aquí publicaré acerca de los alimentos más saludables y los que menos, bebidas, deporte, y todo lo que me lleve a ayudaros un poco más en vuestra andadura hacia una vida mejor.
Recordar, el estar delgado no es solo una cuestión estética, sino también de salud.
Besitos a todos
Bien, pues todo ésto es lo que me llevó a la creación de este blog, en el cual os podré hablar de mis procesos, de mis dificultades, de las piedras en este complicado camino(cierto es, que nunca nadie dijo que fuera fácil).
Aquí publicaré acerca de los alimentos más saludables y los que menos, bebidas, deporte, y todo lo que me lleve a ayudaros un poco más en vuestra andadura hacia una vida mejor.
Recordar, el estar delgado no es solo una cuestión estética, sino también de salud.
Besitos a todos
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